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了解自己外还要能表达自己!科学证实:「自我意识」高的人活得更

浏览次数:732发布时间:2020-06-16 03:35:49文章分类: 办公热榜

了解自己外还要能表达自己!科学证实:「自我意识」高的人活得更

「自我意识」是什幺?简单来说就是 「了解自己的真实个性、观念、情绪、动机、优点与缺点」能力 。康乃尔大学曾在 2010 年执行过科学实验调查,证实了「自我意识」是带领人们成为一个成功领导人的关键要素之一 ,而另外一项由位于美国芝加哥的 DePaul University 所执行的科学实验也显示了: 高度的自我意识可以增进团队合作的表现。

自我意识能够带领我们知道自己是谁、以及旁人如何看待我们自己。从这个角度来看,我们可以藉此知道我们与别人的不同之处。 拥有「高度自我意识」的人会过着比较快乐的生活,并且对自己的生活会感到比较满意 。那是因为拥有自我认知的能力有下列这些优点:

    找到且懂得表达最真实的自我 变得积极主动,而不是被动 能享受和谐的人际关係互动 有深度的思考 清楚知道自己的动机与目的

    「自我意识」背后最有趣的秘密就是,它能够让你认知到自己的缺点。因为当你真正认识了自己的缺点后,你能够完全地对症下药!说了那幺多,那到底要如何增进自己的「自我意识」呢?

    试着开始写日记吧— 这样能够同时减轻沮丧以及不安的情绪

    养成每天写写日记的习惯会是增长自我认知能力的好方法。如果你能够将每天发生的各种事情、或是自己的各种情绪都如实地记录下来,很快地你将会开始对自己有更深的了解,甚至是你从来没发觉到的。如果你是真的想要为了「培养自我意识」而写日记的话,你可以从列出每天最大的挫折和最成功的事情开始写起。「日记」的功用是曾被科学实验给证实过的;他们的研究结果显示,写日记的习惯真的能够抑制忧虑的情绪并且减少沮丧感。

    学习如何冥想— 为了净化心中杂乱的思想

    如果你从来没有尝试过「冥想」,那真的是时候该试试了,因为这是个培养自我认知能力的另外一个好撇步。冥想能够挖掘到你最深层的意识,甚至帮助你感受到自己真正的潜意识。此外,冥想也能够帮助你净化心中无比杂乱的思想,除了让头脑清净外,更可以增加创造力。
    但,「冥想」到底该怎幺学?网路上有无数种影片、书店内有各种相关书籍供大家参考,就别犹豫了,快去看看吧!

    主动询问对方的反馈/回馈— 你会吓到这个非常有用!

    找一个家人、亲戚、或是了解你的知心朋友,让他们对你的某个行为做出最诚实的回应或是反馈,或许你会为对方的回答感到惊讶且神奇!事实上,你所听到的通常都与你自己认知上的差很大。利用对方所给你的反馈而给自己机会去省思,甚至是做出改变也可,绝对会大大增加自己的自我意识力!

    透过培养「自我意识」的过程,你将会让自己焕然一新,也是给自己全新的机会去成长,并且迈向成功。这个自我认知的过程也能帮助你的人际关係,甚至让你有能力了解对方真正的想法。

    所以啰,好好 follow 以上专家们所提供的建议,一起用自我意识迎接成功的人生吧!

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